fbpx

Антикризисное саморазвитие: обзор полезных книг

Принимать осознанные и продуманные решения, взглянуть на свою жизнь со стороны, сохранять контроль над ситуацией вам помогут три книги о саморазвитии.


Ирина Хакамада. В предвкушении себя. От стиля к имиджу

М.: Альпина Паблишер, 2017

Моя мама всегда говорила мне: чем сложнее тебе в жизни, тем лучше ты должна выглядеть, а еще всегда держи спину прямо. Сейчас, в кризис, это особенно актуально, когда по тем или иным причинам стремление к формированию имиджа порой начинает стихать.

Ирина Хакамада — личность многогранная, ее можно принимать или нет. Но вряд ли кто-то сможет осудить ее в отсутствии чувства стиля и успешности. Тем более, мне было интересно прочитать ее новую книгу, в которой есть прекрасная фраза: вовремя заданный вопрос о счастье и честный ответ помогают начать процесс жизненного самоопределения.

Больше всего меня заинтересовали два момента, которые, как мне кажется, актуальны для многих из нас.

1. Как поддержать себя в кризис (потеря интереса к работе, самой работы и тд.)

Спорт. «Я могла высыпаться и тратить время исключительно на себя. Вначале по привычке я просыпалась рано, собиралась куда-то бежать. Сообразив, что не надо никуда бежать — расстраивалась. Потом поняла, что так нельзя. И решила ограничить еду после семи вечера и усилить спорт. Иначе конец. Темп жизни слишком резко поменялся. Раньше на стрессе – все горело. Теперь не горело ничего: ни душа, ни жир. Значит, следим за собой».

Имитирование занятости. «Еще один способ держать себя в руках и стабилизировать психику. Стиль жизни лучше менять медленнее, чем сферу своей реализации. Я понимала, что свободное время для меня сейчас – убийца. Киллера пришлось обманывать».

Мелкая моторика. «Я с головой ушла в китайскую каллиграфию. Созвонилась с учителем, закупила все, что было необходимо, и стала методично заниматься по два раза в неделю. Выписывала свое «счастье» или «любовь» черной тушью по белой бумаге и тихо надеялась. Мелкомоторная медитация сработала. Надо было что-то придумать для мозга: и правого полушария, и левого. Левое я заняла улучшением своего английского языка. Его улучшать можно и нужно бесконечно».

Путешествия. «Потеряв себя в другой реальности, путешественник, наконец, находит путь к себе. И фотографии у него сильно отличаются от туристических. Турист фиксирует место, путешественник – настроение. Турист – себя рядом с культурой, путешественник – другую культуру».

Советы Ирины Хакамада: как не потерять себя

1. Если нет средств, нельзя копировать, нужно экспериментировать

2. Конфуз всегда возможен, все не предусмотреть. Выход – не суетиться и держать лицо

3. Сексуальность необходимо поддерживать всегда. Иначе – развал образа женщины

4. Дорогой бренд неотличим от дешевого, если вещь совпадает с вашим стилем

5. Карьера = драйв. Исчез драйв – пора менять профессию

2. Погружение в работу или новый проект с головой и, как следствие, потеря себя как человека. «Я пахала, забыв о себе, изо дня в день, включая и субботы. В воскресенье спала в обнимку с ребенком. Все. Больше меня ни на что не хватало. Походка стала совсем мужской, лицо тяжелым. Притом, что, став чиновником, я старалась держать форму. Сбегала на спорт, прикрываясь деловыми переговорами, не ела бутерброды на работе, на приемах не хватала по инерции все с тарелок. В командировках не отрывалась в алкоголе, даже когда все уговаривали расслабиться. Выдержала свой первый официальный визит в Японию в качестве министра, продвигавшего план «Ельцин – Хасимото» по реализации совместной программы поддержки малого бизнеса. Встречи с восьми утра до ночи, интервью, переговоры. В черном, подтянутая, я держала марку в новом формате. Все прошло на ура.

И все равно со временем я как-то поблекла. Я перестала быть легкой и звонкой. Груз ответственности давил. Да и темп был взят невероятный. Муж стал отдаляться от меня, и я запаниковала. Пришлось опять искать себя, а точнее, женщину в себе. Для начала я потренировалась перед зеркалом. Пришлось расслаблять лицо, менять походку, придавать женскую сексуальность глазам, облегчать образ. Инстинктивно я решила, что теперь пора сформировать новый образ чиновника: стройного, элегантного, строгого, но и обаятельного».

Главные выводы, которые я сделала после прочтения книги:

  • надо всегда искать самого себя;
  • важно понять границы личной свободы и чуть расширить их, не мешая жить другим;
  • свободный, морально и нравственно успешный и уверенный в своих силах человек всегда пытается и себя, и мир изменить к лучшему.

***

Эрик Бертран Ларссен. Сейчас! Не упусти момент — это все, что у тебя есть

М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016

В какой-то момент я поймала себя на мысли, что живу будущим. Будущими проектами, встречами, отпуском. Новая книга Эрика Бертрана Ларссена помогла мне осознать, что мы живем «здесь и сейчас», можем гораздо больше, чем думаем сами. У людей, которыми восхищается автор, будь то близкие, друзья, знаменитости, клиенты или даже выдуманные персонажи из книг и фильмов, есть одна общая черта: они ориентированы на решение. Ларссен дает несколько советов, как в жизни реализовывать такой подход.

1. Принимайте решения «здесь и сейчас». Одни решения даются легче, другие труднее. Многие имеют свою цену. Принимая их, вы чем-то жертвуете. Но именно они чаще всего бывают самыми важными. Вы можете отложить вопрос, чтобы он сам как-нибудь «разрулился» с течением времени, но и это имеет свою цену. Важно и нужно делать выбор. Здесь и сейчас. При этом правильный выбор не всегда очевиден.

Например, если с вами обошлись несправедливо, не всегда целесообразно искать справедливости. Иногда это невозможно, а если вы попытаетесь, только усугубите ситуацию. Но и тогда не стоит отчаиваться. Ларссен пишет: «Вы важнее, чем ваши успехи». Меня вдохновляет эта простая, но важная, мысль.

2. Двигайтесь дальше шаг за шагом. У всех успешных людей есть одна общая черта – им удается продолжать двигаться дальше, когда остальные сходят с дистанции. Ведь у любого успеха есть своя цена. И не каждый может ее заплатить. Для одних это слезы, разочарования, истощение и недостаток сна, для других — нестабильность, потеря близких или друзей.

Чтобы подниматься вверх по склону, нужно всегда помнить «немного – это много» и идти «лесенкой», отвоевывая с каждым шагом несколько сантиметров. В конечном итоге это намного эффективнее, чем мы привыкли думать. Маленькие решения обладают огромной силой. Именно они определяют разницу между лучшим и прочим в любом контексте.

3. Больше организованности. Более четкие цели. Более осознанный внутренний диалог. Немного больше времени с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, и немного меньше времени с людьми, которые лишают вас уверенности в себе. Немного больше упражнений и немного больше инициативы на работе. Все это гораздо лучше, чем вообще ничего.

Если же вы хотите взглянуть на свою жизнь со стороны, представьте себе, что скоро умрете. О чем вы будете сожалеть? Чем гордиться? Шелуха сразу отойдет на второй план.

***

Сью Хэдфилд. Что тебя останавливает?

М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015

На бревне сидят пять лягушек. Четыре решают спрыгнуть. Сколько остается? Ответ: пять. Почему? Потому что есть разница между решением и действием.

У каждого порой возникает чувство неудовлетворенности своей жизнью, и, как считает автор книги, как раз в такой момент опасность принять провальное решение наиболее высока. Поэтому мы «сидим на бревне», загромождаем свою жизнь множеством дел: переезжаем, занимаемся отделкой дома, садимся на диету, покупаем все больше и больше вещей. Годится любой предлог, лишь бы не добиваться перемен, которых в глубине души мы так желаем.

Между тем, согласно результатам проведенных исследований, люди склонны преувеличивать свой страх перед неудачами: почему-то ожидается, что провал принесет больше страданий, чем это бывает в действительности.

Что же на самом деле тебя останавливает? На этот вопрос Сью Хэдфилд дает семь ответов.

1. Ты установил себе тайный срок. Что-то вроде «к 30 годам хочу работать в редакции общенациональной газеты» или «в последующие три года хочу начать свое дело». На самом деле опрос с участием тысячи 40-летних граждан, проведенный Skipton Building Society в 2012 году, показал, что взрослый человек отстает по срокам от установленных им же самим жизненных рубежей в среднем на 19 лет.

2. Ты хочешь всего и сразу. Многие опрометью бросаются делать карьеру, которая, как они ожидают, приведет к деньгам, высокому положению в обществе и успеху. Эти люди не задумываются, как соответствующий рабочий режим отразится на их личной жизни. Если ты уже увяз в колее, гораздо сложнее одернуть себя и поменять курс.

3. Ты слишком боишься. «Живи каждый день, как будто он последний» – пожалуй, худшего жизненного принципа не придумать. Его смысл состоит в том, что нельзя растрачивать время на вещи, которые не приносят удовлетворения, а заниматься надо только тем, что нравится (если следовать этому принципу, то свои дни следует проводить в поедании шоколада и занятиях сексом). Может, это и здорово, но для большинства из нас неосуществимо. Беда в том, что конечная цель порой затуманивается из-за несметного количества повседневных событий:

  • работа без отдыха и срока, за которую ты взялся, чтобы отложить денег, становится повседневным атрибутом твоей жизни;
  • должность, которая изначально рассматривалась как временная мера и на которую пришлось согласиться, чтобы избежать безработицы после окончания университета, стала постоянной.

Но ты продолжаешь работать, потому что боишься не найти альтернативы.

«Слишком многие из нас не реализуют свои мечты, потому что реализуют свои страхи»

Лес Браун

4. Ты не пересматриваешь свои ценности. Образ жизни человека обусловлен его ценностями, которые находятся в постоянном развитии: на разных жизненных этапах меняется их приоритетность и место в общем рейтинге. По существу, от них зависит, как человек оценивает соответствие своей жизни внутренним установкам. Иногда люди не работают, например, находясь в отпуске или на больничном. Тогда-то к ним и приходит осознание того, что им претит сама мысль о возвращении к работе. Такое часто случается с родителями, которые выходят на службу по окончании отпуска по уходу за ребенком.

Шкала ценностей человека переворачивается, и у него исчезает всякое желание сидеть вечерами на работе в стрессовой обстановке. Приоритетом становится семья – а также желание подольше поспать. Из-за этого иногда возникает чувство вины. Человек считает, что он обязан продолжать жить своей обычной жизнью и не обращать внимания на то, что произошло нечто значительное, в корне изменившее его прежние ценности.

Осознание того, что ценности изменились (и будут меняться в дальнейшем), помогает определять истинные жизненные приоритеты. Вместо того чтобы прозябать на работе, которая перестала приносить удовлетворение, и испытывать чувство вины за то, что ты перестал соответствовать должностным требованиям, не лучше ли провести переоценку ценностей и заново установить для себя приоритеты?

5. Ты выбираешь не ту ролевую модель. Люди склонны сосредоточиваться на ролевых моделях. Если ты затрудняешься четко определить свои ценности, вспомни, когда последний раз ты был счастлив. Попробуй выявить факторы своего счастья:

  • с кем ты;
  • где ты;
  • чем занимаешься;
  • делаешь ли добрые дела на благо других.

Полезно также поразмышлять, что позволяет тебе гордиться собой:

  • заработанные деньги;
  • забота о семье;
  • завершение проекта;
  • хорошая физическая форма и физическая активность;
  • создание каких-либо вещей.

6. Ты ждешь подходящего момента. Каждый раз, когда ловишь себя на том, что начинаешь фразу с «как только…», остановись и осознай смысл своих слов. В основе подобного образа мыслей лежит миф о том, что если справиться с какими-то внешними факторами, то внутренняя жизнь тут же наполнится радостью и блаженством.

«Однажды Алиса вышла на развилку на дороге и увидела на дереве Чеширского кота. «Какую дорогу выбрать?» – спросила она. Чеширский кот ответил вопросом на вопрос: «А куда ты хочешь прийти?» «Я не знаю», – сказала Алиса. «Тогда, – сказал кот, – не так уж важно, какую дорогу выбрать».

Льюис Кэрролл

Чтобы достичь желаемых результатов, временами приходится делать неприятные вещи. Причем порой то, что начинается как временный компромисс, может превратиться в привычный образ жизни. Ориентиры теряются, и мы уже не знаем, в каком направлении двигаться.

В случае «отложенной» жизни или работы, единственная цель которой обеспечить себя самым необходимым и сводить концы с концами, неуклонно повышается уровень стресса и тревожности. У человека формируется мировоззрение жертвы: ты чувствуешь, что больше не хозяин собственной жизни, и начинается нескончаемая борьба за поддержание нормального уровня энергии и сохранение семейного очага.

7. Ты надеешься на гарантированный результат. Избегать принятия жизненно важных решений — это уклонение, концепция «отложенной жизни» в действии. Если дело пойдет так, «отложенной» может стать вся твоя жизнь. И ты никогда не осуществишь то, к чему в глубине души так стремишься. Не реализуешь свои мечты, потому что всегда будешь откладывать дела на потом, на какой-то «подходящий» момент в будущем, когда у тебя появится уверенность в успехе.

«Если хочешь уверенности, никогда не женись. Никогда не меняй работу. Лучше просто тихо сиди за семью замками. Почему? Потому что я не знаю ни одного человека, у которого такая уверенность имеется. Эта потребность в уверенности и есть настоящая прокрастинация».

Марк Бэрнетт

Страх перед принятием решений означает страх перед неудачей. Ты же стремишься сохранять контроль над ситуацией и все делать идеально. Ты никогда не узнаешь, каков был бы исход, сделай ты иной выбор.

Доверяй себе, и в момент принятия решения верь в его правильность!